Masaj silahı nədir və nə edir?

Masaj silahlarıƏzələlərin ağrılarını və hərəkətliliyini, habelə əzələ bərpa olunmasına kömək etmək üçün bu gün məşhur bir vasitədir. Sağlamlıq və fitness sənayesində tez böyüyən "fad" olması müxtəlif masaj silahlarının müxtəlif markaları var. Ancaq masaj silahları nə edir və həqiqətən işləyirlər?

What is a massage gun?

Bir masaj silahı, bir qazma kimi görünən və səslənən kiçik bir əl cihazıdır. Ən çox masaj silahlarının əksəriyyəti əzələ ağrısını aradan qaldırmağa kömək etmək üçün istifadə edilə bilən müxtəlif hissələrə və sürətlərə malikdir. Müxtəlif markalar var.

Masaj silahı bir növ zərb (vibrasiya) terapiyasından istifadə edir. Köpük yuvarlanması, lakrosse, tetikleyici toplar və ya masaj masaj silahı ilə eyni nəticələr verə bilər, ancaq masaj silahı istəsəniz çox xüsusi sahələri hədəf ala bilər. Masaj silahı, iltihabı və əzələ gərginliyini azaltmağa kömək edən xüsusi sahələrə qan axını artırır. 2 Onlar fərdin xüsusi ehtiyaclarına görə məşqlərdən əvvəl və ya sonra istifadə edilə bilər. Masaj silahları hər kəs üçün hazırlanmışdır, onlar bir məşqdən sonra sıx və yaralanan əzələləri gevşetməyə çalışan dözümlülük idmançıları ilə ən populyardırlar. Hər masaj silahı birbaşa bədənin müəyyən hissələrində yönəldilə bilən müxtəlif əlavələrlə gəlir.

Etməkmasaj silahlarıhəqiqətən işləyirsiniz?

Tədqiqatlar göstərir ki, masaj silahları gecikmiş başlanğıc əzələ ağrılarını (Doms) azaltmaqda və qısamüddətli əzələ uzunluğunu yaxşılaşdırmaqda təsirli olur. Doms, gərgin məşqdən sonra 24-72 saat ərzində əzələ ağrılarına səbəb ola bilər.

Məşq zamanı istifadə etdiyiniz əzələlərdə masaj silahından istifadə edərək əzələlərin əzələ ağrısının miqdarını azaltmaqla əzələlərinizə bərpa olunmasına kömək edə bilər.

Bir araşdırmada, plantar fleksorları üçün titrəmə (və ya tıqqıltı) terapiyasının istifadəsi və ya buzov adlanan əzələlərin istifadəsi qiymətləndirildi. Bu əzələlərdə beş dəqiqəlik şok terapiya sessiyasından sonra, iş ayaq biləyini dorsiflex etmək qabiliyyətində əhəmiyyətli bir artım göstərdi və ya ayaq barmaqlarını şin tərəfə çəkin. Bu iş şok terapiyasının şəfalı gücünü və qısa müddətli əzələ uzunluğunu necə yaxşılaşdırdığını göstərir.

İstifadə etdiyinizdən asılı olaraqmasaj silahıÇünki bu, çox təsirli ola bilər. Masaj silahı əzələ uzunluğunun yaxşılaşdırılması və əzələ ağrılarının azaldılması üçün idealdır.