Bel kəmərləri duruşda kömək edirsiniz?

Bəli,bel kəmərləriduruşu yaxşılaşdırmağa kömək edin.

Bel kəmərlərinin duruşa təsiri

1. Bel əzələlərini dəstəkləyin:

İnsan bədəni dayandıqda, belin və arxanın paraşın əzələləri bədəni dik saxlamaq üçün müəyyən bir gərginliyi qorumaq lazımdır. Bel kəmərləri bu əzələlərin funksiyasını qismən əvəz edə, bel üçün dəstək verir, bununla da bel və arxa əzələlərin stresini yaxşılaşdırır, əzələləri rahatlaşdırır və bel ağrısını yüngülləşdirir.

2. Bel hərəkətini məhdudlaşdırın:

Lomber onurğanın qeyri-sabit hərəkəti aşağı bel ağrısının vacib bir səbəbidir. Bel kəmərləri quruluş və materiallar vasitəsilə belin hərəkət dairəsini çox məhdudlaşdıra bilər, bununla da beləliklə lomber zədəsi riskini azaldır. Bel hərəkatı azaldıqda, onurğanın yaralanan hissəsi təmir etmək şansı var, bununla da ağrıları yüngülləşdirir.

3. Düzgün duruşun saxlanmasını təşviq edin:

Bel kəmər taxmaq, xəstələrə düzgün oturma və dayanan duruşları qorumaq, bununla da pis duruşdan yaranan bel ağrısından qaçınmaq üçün xatırladır. Bel kəmərinin dəstəyi və məhdudlaşdırılması yolu ilə xəstələr düzgün onurğa duruşunu daha asan qoruya bilərlər.

Uyğun bir bel kəmərini necə seçmək olar

1. Güc: Bel kəməri kifayət qədər dəstək verə biləcəyini təmin etmək üçün belində kifayət qədər gücü olan metal və ya digər dəstəkləyici materiallardan hazırlanmışdır.

2. Ölçüsü: bel kəmərinin uzunluğu qabırğaların aşağı kənarından iLiac belinin alt hissəsinə (və ya gluteal yarıqdan aşağı) olmalıdır və eni bütün bel və arxa ətrafında sarılmalıdır. Belə bir ölçü bel kəmərinin belini tam örtə biləcəyini və effektiv dəstək verə biləcəyini təmin edə bilər.

3. Dartma: bel kəmərinin sıxlığı orta, nə də, nə də çox boş, nə də boş olmalıdır. Çox sıx bel kəməri bel hərəkətini məhdudlaşdıra bilər və ya narahatlığa səbəb ola bilər; Çox boş bir bel kəməri effektiv dəstək verə bilməz.

Bel kəməri taxmaq üçün tövsiyələr

1. Geyimi vaxtı: bel kəmərinin taxma vaxtı konkret vəziyyətə görə müəyyənləşdirilməlidir. Ümumiyyətlə, təxminən 3 ay ərzində onu geyinmək tövsiyə olunur və ən uzun müddət 3 aydan çox olmamalıdır. Bununla birlikdə, müəyyən müəyyən vəziyyətlər üçün (məsələn, lombar disk herniasiya əməliyyatından sonra xəstələr kimi), taxma müddəti daha qısa (məsələn, 3-6 həftə) ola bilər.

2. Təmizləmə vaxtı:bel kəməriYatarkən və gündəlik fəaliyyət göstərmək və gündəlik fəaliyyət göstərmək, lakin yatarkən deyil, gündəlik fəaliyyət göstərərkən geyilməlidir. Çünki yataqda istirahət etdikdə bel əzələləriniz rahatdır və əlavə dəstək tələb etmir.